ioumi
Cabillaud vapeur au micro-ondes, citron & brocoli
Un filet de cabillaud et du brocoli cuits à la vapeur au micro-ondes en six minutes.
- 4,33 € par personne (estimation)
- 12 min
- facile
- Saison : toute l'année
- sans gluten
- sans lactose
- riche en protéines
- keto
Ingrédients pour 1 personne
- Cabillaud · 150 g
- Brocoli · 150 g
- Citron · 0,5
- Huile d'olive · 1 c. à soupe
- Aneth · 3 g
- Ail · 1 gousse
Quantités pour une personne : dans ioumi, elles s'ajustent toutes seules à ton foyer, et la liste de courses additionne tout ce que tu as prévu dans la semaine.
Préparation
- Détaille 150 g de brocoli en petits bouquets, place-les dans un plat avec 2 c. à soupe d'eau, couvre et cuis 3 min au micro-ondes à pleine puissance.
- Pose 150 g de cabillaud sur le brocoli, ajoute 1 gousse d'ail émincée, du sel, du poivre et le jus de ½ citron, couvre et relance 3 à 4 min, jusqu'à ce que le poisson s'effeuille.
- Arrose d'1 c. à soupe d'huile d'olive, parsème d'aneth et sers.
Prix estimé à partir des prix moyens en grande surface en France, hors bio. Dans l'app, il suit ton magasin, ta région et les prix que tu relèves.